Kannettavat tietokoneet ovat välttämätön ja tehokas työkalu hybridityön aikakaudella, mutta jos et ota huomioon kannettavan tietokoneen ja työpöydän ergonomiaa, saatat vaarantaa terveytesi ja tuottavuutesi. Täällä tutkimme miksi ja paljastamme yksinkertaiset vaiheet, jotka sinun on toteutettava säryjen, kipujen ja vammojen välttämiseksi.
Miksi kannettavat tietokoneet ovat mahdollisesti riskialttiita?
Kannettavan tietokoneen mallit uhraavat hyvän työasennon siirrettävyyden ja mukavuuden vuoksi. Koska näytön ja näppäimistön saranat yhdessä, sinun on katsottava sitä alaspäin, kun asetat kannettavan tietokoneen tasaiseksi pinnalle ja avaat näytön.
Kannettavan tietokoneen erittäin alhaisen katselukulman vuoksi saatat löytää itsesi istumasta leuan ulkoneessa eteenpäin. Pääsi on raskas (noin 10-12 kiloa), ja International Journal of Surgical Technology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan mitä kauempana nojaat eteenpäin, sitä raskaampi kuorma. Huonossa tekstiviestiasennossa pääsi voi laittaa jopa 60 kilon kuorman selkärankaasi, mikä on enemmän kuin tavallinen mikroaaltouuni.
Ergonomian asiantuntijamme sanovat: "Kannettavan tietokoneen käyttäminen huonossa staattisessa asennossa tuntikausia voi aiheuttaa tai pahentaa monia tuki- ja liikuntaelinongelmia, kuten niskakipua, käsivarsi- ja käsikipua, johon liittyy tai ei liity kipua, paikallisia ranneongelmia - erityisesti Kyllä, jos käytät ohjauslevyä kannettavassa tietokoneessa, pohja on paksu. Terapiakollegani ja minä huomaamme myös, että yläselän kipu, päänsärky, silmien rasitus, alaselän ongelmat ja jopa jalkaongelmat näyttävät liittyvän pitkäaikaiseen kannettavan tietokoneen käyttöön."
Mikä on oikea asento kannettavan tietokoneen käyttöön?
Kannettavat tietokoneet eivät ole luonnostaan huonoja meille. Tärkeintä on, miten käytämme niitä. Kannettavan tietokoneen käyttötavalla voi olla suuri vaikutus terveyteen, hyvinvointiin ja tuottavuuteen.
Tarkastellaan ensin ryhtiäsi. Istu suorassa ja silmäsi tulisi olla samassa tasossa tietokoneen näytön yläreunan kanssa loukkaantumisten välttämiseksi.
On myös monia yksinkertaisia työergonomiavinkkejä, joita voit kokeilla.
työpöydän ääressä
Kannettavia tietokoneita voidaan kutsua kannettaviksi tietokoneiksi, mutta emme suosittele niiden käyttöä sylissäsi pitkään. Jos sinun on työskenneltävä yli 15-20 minuuttia kerrallaan, aseta itsesi pinnalle, mieluiten ergonomisilla laitteilla. Jos sinulla on vain kannettava tietokone, varmista, että venytät ja liikut niin paljon kuin mahdollista.
Liitä kannettava tietokone näyttöön
Jos haluat luoda työpöytäkokemuksen uudelleen, liitä kannettava tietokone yhteen, kahteen tai jopa kolmeen näyttöön, jotta voit laajentaa työtilaasi, tehdä moniajoa ammattilaisen tavoin ja työskennellä nopeammin ja tarkemmin. Kiinnitä näytöt säädettäviin näytön varsiin, jotta voit säätää ne heti mukavaan asentoon.
Kannettavan jalustan käyttäminen erillisellä näppäimistöllä ja hiirellä
Voit ostaa kaikki kolme erityisesti valituista kannettavista laukuistamme.
Kannettavan tietokoneen jalusta - Nosta näyttö silmien tasolle, jotta laite pysyy viileänä ja suojattuna.
MiniNäppäimistö - Voidaan kiinnittää kannettavaan tietokoneeseen, jotta voit välttää kirjoittamisen jyrkässä, kohotetussa kulmassa jalustaa käytettäessä.
Ergonominen hiiri - Tukee käsiäsi terveessä työasennossa ja tarjoaa enemmän mukavuutta, nopeutta ja tuottavuutta kuin kannettavan tietokoneen ohjauslevy.
